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  • 主辦:中共廣州市委宣傳部

    新聞動(dòng)態(tài) 頭條新聞

    名醫(yī)上線 教你應(yīng)對(duì)“秋老虎”

    www.nicholasjgannon.com2024-08-08 17:00:32來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào)

    昨日立秋,廣東省衛(wèi)生健康委員會(huì)召開(kāi)今年首場(chǎng)“嶺南時(shí)令與健康”專家媒體座談會(huì),來(lái)自心血管科、中醫(yī)科、眼科等領(lǐng)域的專家以及省疾病預(yù)防控制中心相關(guān)專家參加,針對(duì)立秋節(jié)氣,嶺南高溫、多雨、濕熱,節(jié)氣交替之際的特點(diǎn),從生活作息、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、飲食營(yíng)養(yǎng)和安全等方面給予了健康養(yǎng)生和疾病預(yù)防知識(shí)的實(shí)用科普。

    據(jù)介紹,接下來(lái)將結(jié)合時(shí)令,每個(gè)季度定期召開(kāi)座談會(huì),通過(guò)提前收集公眾關(guān)注的健康問(wèn)題,邀請(qǐng)衛(wèi)生健康領(lǐng)域權(quán)威的專家進(jìn)行解答,共同推動(dòng)以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變,助力全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng),提升大眾的健康科普素養(yǎng)。

    文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者梁超儀 通訊員粵衛(wèi)信

    養(yǎng)生保健 

    “秋老虎”威猛 勿過(guò)早貼秋膘

    立秋剛過(guò),廣東地區(qū)的氣溫仍然較高,天氣時(shí)晴時(shí)雨,濕與熱膠著。

    一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏,春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏。廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊志敏介紹,立秋仍然處于三伏天的節(jié)點(diǎn),最近很火熱的三伏天灸,主要是借助藥物療法,激發(fā)人體陽(yáng)氣,提高機(jī)體的抗病能力,從而治療或預(yù)防冬季易發(fā)疾病,稱之為“冬病夏治”,“需要注意的是,貼完了三伏灸,毛孔是打開(kāi)的。讓身體出出汗,最好是喝熱粥,因?yàn)槊诇梢灾笟?,達(dá)到冬病夏治的目的?!?/p>

    楊志敏提醒,人們?nèi)菀自谙募矩澇院疀鍪澄锒鴤似⑽?。立秋暑熱未消,加之今年立秋前后雨水較多,濕熱相兼,平時(shí)體寒的人群,容易出現(xiàn)腹痛腹泄,大便黏滯;而平時(shí)喜歡吃高熱量食物的人,則容易內(nèi)生濕熱,出現(xiàn)腹脹、舌苔厚膩口干口苦、大便難解等腑氣不通的表現(xiàn),這類人群切勿過(guò)早“貼秋膘”。

    “立秋剛過(guò),脾胃濕氣仍然明顯,肥甘膩更容易與濕黏滯引起腹脹、上火、口黏等表現(xiàn),所以不要急于進(jìn)補(bǔ),或不分體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。”楊志敏提醒,需要保持腑氣的通暢和脾胃的健旺,才能為深秋至冬季進(jìn)補(bǔ)作準(zhǔn)備。

    “三高”人群 

    避免暴露在高溫高濕環(huán)境運(yùn)動(dòng)

    “三伏天,臨床中經(jīng)常碰到‘三高’患者提出的困惑,這么熱坐著都可以出汗了,我還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎?”對(duì)此疑問(wèn),廣東省人民醫(yī)院廣東省心血管病研究所主任醫(yī)師、廣東省心血管病中心副主任馮穎青表示,對(duì)于高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群,要倡導(dǎo)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,包括:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食控制、良好的精神狀態(tài)等,“對(duì)于‘三高’人群,建議在身體條件可以的情況下規(guī)律運(yùn)動(dòng)?!?/p>

    需要提醒的是,要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫高濕環(huán)境中或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),以減少對(duì)心血管系統(tǒng)的額外負(fù)擔(dān)?!氨裣?,會(huì)有突然中風(fēng)或心梗的可能,建議在晨起或傍晚進(jìn)行輕度體育活動(dòng)?!?/p>

    三伏天氣溫較高,保持充足的水分?jǐn)z入至關(guān)重要。馮穎青提醒,高溫出汗多,鈉鉀流失,可能引起心律失常,補(bǔ)水應(yīng)以白開(kāi)水為主,出汗多時(shí)需適量補(bǔ)充電解質(zhì),例如在水中加一點(diǎn)鹽,略帶咸味即可。飲食方面,要注意清淡,建議避免高油、高糖、高鹽的食物,增加高纖維食物的攝入,可適當(dāng)提高不飽和脂肪酸攝入比例,魚、堅(jiān)果、植物油(棕櫚油、椰子油除外)、豆制品等;盡量避免攝入反式脂肪酸,如起酥油、反復(fù)使用的油、人造奶油等。

    需要注意的是,雖然夏季血壓可能會(huì)下降,但高血壓患者切勿擅自減少或停止藥物治療,以免引起血壓反彈?!坝械幕颊哌\(yùn)動(dòng)后出汗多變成低血壓,高、低血壓之間波動(dòng)大,在運(yùn)動(dòng)前后高血壓患者要注意對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)?!瘪T穎青表示。

    護(hù)眼用眼 

    警惕開(kāi)學(xué)后“小眼鏡”增多

    “有調(diào)研發(fā)現(xiàn),開(kāi)學(xué)后更多‘小眼鏡’跑出來(lái)了,這跟孩子在暑假期間因天氣熱戶外活動(dòng)減少、常待在室內(nèi)電子產(chǎn)品不離手、生活不規(guī)律等因素息息相關(guān)?!敝猩酱髮W(xué)中山眼科中心教授、屈光與青少年近視防控科主任楊曉介紹。

    楊曉提醒,暑假期間建議家長(zhǎng)朋友帶孩子做好以下幾點(diǎn)以預(yù)防近視加深:一是帶孩子進(jìn)行大量的戶外活動(dòng),以彌補(bǔ)平時(shí)戶外活動(dòng)的不足。平時(shí)建議每天2小時(shí)戶外活動(dòng),暑假有時(shí)間可以增加到每天4小時(shí)。戶外活動(dòng)的強(qiáng)度越大,近視防控效果越好。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”,是為了讓孩子接觸自然光線,也就是說(shuō)只要增加白天待在戶外的時(shí)間就行。家長(zhǎng)如果想給孩子報(bào)課外班,可以多選擇在戶外進(jìn)行的一些體育項(xiàng)目,例如足球、籃球等。二是如果參加室內(nèi)的學(xué)習(xí)項(xiàng)目,要養(yǎng)成孩子良好的用眼習(xí)慣。建議采用“20-20-20”和“一拳一尺一寸”的法則。意思是每近距離用眼20分鐘就望向遠(yuǎn)方(20英尺≈6米遠(yuǎn)處)20秒。讀寫的時(shí)候保持胸口離桌子一拳,眼睛離書本一尺,指尖離筆尖一寸。三是,抽空帶孩子進(jìn)行每半年一次的眼科檢查,了解孩子的視力狀況,有針對(duì)性地預(yù)防和干預(yù)。如果檢查發(fā)現(xiàn)近視加深過(guò)快,需要在醫(yī)生的建議下及時(shí)采用一些近視防控方案,如低濃度阿托品滴眼液、離焦框架鏡或OK鏡等。

    食品安全 

    正規(guī)渠道購(gòu)買真空包裝食物

    省疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所主任醫(yī)師黃瓊介紹,夏秋季天氣炎熱且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),要注意預(yù)防細(xì)菌性食源性疾病,她舉例了兩種人群普遍有機(jī)會(huì)中毒的細(xì)菌毒素。

    一種是厭氧菌肉毒梭菌產(chǎn)生的肉毒毒素,可能污染家庭自制發(fā)酵食品、風(fēng)干肉制品及真空包裝食品,“毒性很強(qiáng),在厭氧環(huán)境產(chǎn)生,真空包裝的網(wǎng)購(gòu)食物要注意從正規(guī)渠道購(gòu)買,要謹(jǐn)慎購(gòu)買熟肉制品和發(fā)酵食品,不購(gòu)買、不食用來(lái)歷不明或小作坊生產(chǎn)的食品,注意食品保存條件。”

    另一種是由唐菖蒲伯克霍爾德氏菌(椰毒假單胞菌酵米面亞種)產(chǎn)生的一種劇毒毒素米酵菌酸,可能污染發(fā)酵的谷物制品、久泡或變質(zhì)的銀耳木耳或過(guò)期的濕米面制品。黃瓊提醒,建議木耳銀耳泡發(fā)用水要干凈,時(shí)間不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí),另外購(gòu)買濕米面制品要認(rèn)真留意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,避免食用過(guò)期的食品等。

    “很多人以為放在冰箱儲(chǔ)存就可以了,實(shí)際上,冰箱并非‘保險(xiǎn)箱’,不建議過(guò)久儲(chǔ)存食物?!秉S瓊表示。

    (編輯: 廣州網(wǎng) 龍煜)

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